Bài tập thể dục cho người ung thư tuyến giáp gần đây nhận được sự quan tâm rất nhiều của người nhà bệnh nhân. Việc duy trì sức khỏe tốt , tập luyện đúng cách và đều đặn là điều tốt nhất cho bệnh nhân ung thư tuyến giáp.
Những bài tập giúp phòng chống bệnh ung thư tuyến giáp
Có rất nhiều bài tập thể dục cho người bình thường, sức khỏe tốt rèn luyện để phòng chống bệnh ung thư nói chung và ung thư tuyến giáp nói riêng như: chạy bộ, bơi lội, nhảy dù…v.v
Việc tập luyện thể dục thể thao thường xuyên và duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý là vệc làm tốt nhất để phòng chống bệnh ung thư tuyến giáp và các bệnh khác liên quan.
xem thêm thông tin: ung thư tuyến giáp có được ăn trứng không
Vậy môn thể thao nào có thể giúp người bệnh nhân ung thư tuyến giáp tập luyện có thể cải thiện được sức khỏe?
Yoga và bệnh nhân ung thư tuyến giáp
Yoga là bài luyện tập từ xa xưa có nguồn gốc từ Ấn Độ. Thoạt nhìn người ta nghĩ rằng yoga là một bộ môn nghệ thuật, nhảy múa với những động tác uốn éo kỳ lạ, nhưng yoga là một bộ môn thể thao rất lành mạnh và mạnh mẽ.
Yoga chú trọng đến tất cả những thứ sau: thể chất, tinh thần, tình cảm và cả tâm linh của bệnh nhân ung thư tuyến giáp.
Sự lựa chọn yoga của những bệnh nhân ung thư tuyến giáp là điều tuyệt vời. Việc tập luyện yoga thường xuyên, ăn uống thức ăn thực dưỡng là phương pháp gắn kết bệnh nhân ung thư tuyến giáp và yoga một cách hoàn hảo.
Yoga và cơ chế điều trị ung thư tuyến giáp như thế nào?
Yoga giúp cơ thể bệnh nhân giảm stress, giảm căng thẳng, kích thích sự hưng phấn lạc quan yêu đời, giúp cho tâm thế tinh thần, tình cảm của bệnh nhân ung thư tuyến giáp vững vàng hơn trong quá trình điều trị.
Việc tập luyện yoga thường xuyên giúp hàm lượng nội tiết tố khi tiết ra lượng vừa đủ, bình thường, giúp cho bệnh nhân cảm thấy thoải mái, giảm căng thẳng, giúp tuyến giáp hoạt động hiệu quả hơn.
Khi bệnh nhân ung thư tuyến giáp bị căng thẳng, họ không điều tiết được cảm xúc, yoga là một người bạn tuyệt vời giúp họ cải thiện lưu lượng máu, năng lượng xung quanh tuyến giáp, đặc biệt tăng cường sức mạnh cho vùng cổ của bệnh nhân.
Lợi ích khi chọn những tư thế yoga đúng cách cho bệnh nhân ung thư tuyến giáp
Việc tập yoga đem đến những lợi ích to lớn, tuy nhiên bệnh nhân ung thư tuyến giáp nên lựa chon các bài tập và tư thế đúng, để tránh khỏi những tổn thương và cơn đau không đáng có, và không mong muốn.
Việc chọn những tư thế yoga đúng giúp bạn tránh làm tổn thương cơ thể, đồng thời đốt cháy lượng calo một cách tối đa như mong muốn, mặt khác có lợi cho sức khỏe trong dài hạn.
6 bí quyết luyện tập yoga đúng cách cho bệnh nhân ung thư tuyến giáp như sau:
- Ăn nhẹ trước khi tập thể dục, xem thêm ung thư tuyến giáp nên ăn gì
- Kéo giãn cơ thể trước khi tập
- Thực hiện đa dạng các bài tập
- Thay đổi thói quen tập thể dục
- Không sử dụng điện thoại khi tập luyện
- Biết giới hạn của bản thân
9 tư thế tập yoga hiệu quả tốt nhất cho bệnh nhân ung thư tuyến giáp
Tư thế đứng bằng vai
Là mẹ đẻ của các tư thế khác trong yoga. Tư thế Đứng trên vai giành được nhiều sự quan tâm nhất vì giúp cân bằng cơ thể, làm dịu hệ thần kinh, giúp cơ cổ và cơ vai của bệnh nhân ung thư tuyến giáp được thư giãn thoải mái.
Tư thế cái cày
Tư thế cái cày có thể giúp bệnh nhân ung thư tuyến giáp giảm đau lưng và giúp họ ngủ ngon giấc hơn, sâu hơn. Tư thế cái cày là tên của một tư thế cơ thể người giống với cái cày điển hình được sử dụng.
Tư thế con lạc đà
Tư thế con lạc đà là tư thế uốn lưng rất đẹp mắt giúp kéo căng cột sống, với tác dụng tăng cường sự dẻo dai, linh hoạt của cơ giúp cơ thể khỏe mạnh, người bệnh nhân ung thư tuyến giáp dễ dàng thực hiện một cách đơn giản mà không cần nâng đỡ trọng lượng cơ thể bằng cánh tay.
Tư thế con cá
Tư thế con cá là việc cơ thể bệnh nhân ung thư tuyến giáp nằm ngửa, uốn cong lưng, kéo dài và mở cổ họng, ngực, bụng và vai giúp điều hòa khí huyết lưu thông. Đặc biệt rất tốt cho vùng cổ, giúp khỏe hơn.
Tư thế cây cầu
Tư thế cây cầu là tập luyện cho cơ mông, cơ bụng và gân kheo của bệnh nhân ung thư tuyến giáp khỏe mạnh hơn, có sức cơ bền tốt hơn. Chúng giúp cho các vùng cơ phát triển và ổn định một cách bền vững và hiệu quả.
Tư thế rắn hổ mang
Tư thế rắn hổ mang là một trong những tư thế uốn lưng quan trọng, dễ dàng thực hiện và uốn lượn nghệ thuật, mang lại tư thế thăng bằng, đồng thời mang lại nhiều lợi ích nhất trong tất cả các tư thế yoga cho người bệnh nhân ung thư tuyến giáp
Tư thế con thuyền
Tư thế con thuyền là động tác làm săn chắc cơ bụng nhất, tăng sức mạnh cho thắt lưng. Đây là tư thế bệnh nhân ung thư tuyến giáp ưa chuộng nhất và được tập luyện thường xuyên tại nhà nhất.
Tư thế bánh xe
Tư thế bánh xe là một tư thế tập luyện sức chịu đựng và tính dẻo dai, bệnh nhân ung thư tuyến giáp phải có nỗ lực cao thì mới có thể thực hiện được. Tư thế này đòi hỏi sự tập trung cao độ và tâm trí để chống lại trọng lực từ đó hình thành cơ thể thành một vòm như vòng tròn của bánh xe.
Tư thế trồng cây chuối
Tư thế trồng cây chuối là việc dốc đầu xuống đất, để chân lên trên cao, tư thế này không cần thể hiện nhiều, chỉ với một tư thế trồng cây chuối thẳng đứng cho thấy bệnh nhân ung thư tuyến giáp rất khỏe và làm được là điều không dễ.
Tư thế gác chân lên tường
Tư thế gác chân lên tường là tư thế yoga được bệnh nhân ung thư tuyến giáp yêu thích nhất, đây là tư thế giúp thư giãn tâm trí, xua tan căng thẳng, đơn giản thực hiện và đặc biệt là hiệu quả cao trong việc điều trị ung thư tuyến giáp.
Tư thế cánh cung
Tư thế cánh cung là động tác nâng cao với bệnh nhân ung thư tuyến giáp, giúp thư giãn phần lưng và ngực tốt nhất, bạn kéo thân mình về phía sau, phần ngực và phần mông được mở rộng và kéo giãn hơn.
Bài tập thở Ujjayi Pranayama
Bài tập thở là việc làm kinh điển đối với bệnh nhân ung thư tuyến giáp. Giúp hơi thở tĩnh lặng tâm trí, năng lượng của bệnh nhân ung thư tuyến giáp có thể tự do thoát ra khỏi các giác quan và hướng vào bên trong tâm trí, trong cơ thể của chính mình.
Việc luyện tập thở trong yoga sẽ giúp bệnh nhân ung thư tuyến giáp lên một tầm cao mới.
Mùa hè bệnh nhân ung thư tuyến giáp nên tập những bài tập gì
Trong ngày hè nắng nóng, người tập cần lưu ý cường độ và thời điểm tập luyện. Tránh tập thể thao vào những khung thời gian nắng nóng nhất trong ngày.
- Bơi lội
- Chạy bộ, đi bộ
- Chơi tennis, cầu lông
- Chơi bóng chuyền
- Chơi bóng đá
- Đạp xe
- Chơi bóng bàn
- Leo núi
- Chơi bóng rổ
- Tập võ
Bệnh nhân ung thư tuyến giáp nên tập những bài tập thể dục nào để giảm sự mệt mỏi sau điều trị
- Bài tập thở
- Bài tập kéo căng
- Bài tập thăng bằng
- Bài tập thể dục nhịp điệu
- Bài tập tăng cường sức bền
Những lưu ý khi bệnh nhân tập thể dục
- Nên tập thể thao khoảng 30-45 phút
- Bổ sung nước trước và sau khi tập thể thao
- Sau khi tập thể thao không nên tắm nước lạnh ngay
- Sau khi tập thể thao không nên ăn, uống những thứ để trong tủ lạnh
- Thay áo sau khi luyện tập thể thao
- Ưu tiên các môn thể thao ở trong nhà, dưới nước
- Chú ý đến cơ thể, tránh tình trạng sốc nhiệt
- Mặc quần áo rộng và sáng màu
- Đừng quên kem chống nắng
- Đừng tập luyện đến mức bạn bắt đầu cảm thấy chóng mặt, ngất xỉu hoặc buồn nôn.
Việc tập luyện thể dục thể thao là điều bắt buộc để có cơ thể khỏe mạnh, đặc biệt là bệnh nhân ung thư. Trên đây là tổng hợp phân tích về các bài tập thể dục cho người ung thư tuyến giáp.
Tham khảo thêm thông tin: https://www.nci.vn/
Nhóm biên tập nhà thuốc online OVN
Nhà Thuốc Online OVN chia sẻ kiến thức, bài thuốc hay, mới nhất hiện nay về thuốc đặc trị ung thư để giúp các bạn hiểu rõ hơn về căn bệnh ung thư cũng như cách điều trị, biện pháp phòng ngừa hiệu quả với mục đích mang lại giá trị cho người bị bệnh.
Địa chỉ: 433 Tô Hiến Thành, Phường 14, Quận 10, Hồ Chí Minh.
Hotline: 0777089225
Blog: https://thuoclphealth.blogspot.com/
0777089225