Tập thể dục sau khi cắt tử cung được nhiều bệnh nhân quan tâm hiện nay. Ngoài chế độ ăn uống lành mạnh và phù hợp, việc tập thể dục là điều cần thiết đối với bệnh nhân sau khi cắt tử cung.
Cách luyện tập cho bệnh nhân sau cắt bỏ tử cung
Sau khi trải qua những ngày tháng vất vả của quá trình điều trị, bệnh nhân lưu ý nên chủ động kiểm soát vấn đề ăn uống, tập thể dục sau cắt bỏ tử cung để tránh tăng trọng lượng cơ thể.
Việc tập luyện thể dục thể thao giúp kiểm soát cân nặng, đồng thời giúp chúng ta có giấc ngủ sâu. Hạn chế mắc các bệnh khác liên quan như tim mạch, tiểu đường..v…v
Ngoài ra việc tập luyện thể dục thể thao còn đem lại những lợi ích to lớn như giúp xương chắc khỏe, cơ bắp phát triển và tránh bị tổn thương xương.
- Tập thể dục sau cắt bỏ tử cung bao lâu là hợp lý. Chúng ta nên tập đều đặn mỗi lần tập 20-30 phút. 1 tuần tập 3 lần.
- Các môn thể thao nhẹ nhàng được khuyến khích như: Đi bộ, chạy bộ, khiêu vũ, yoga
- Nếu bạn thấy khỏe hơn, và mạnh hơn, bạn muốn giảm trọng lượng cơ thể thì tập những bộ môn mạnh hơn, cơ bắp hơn, để có được vóc dáng cân đối.
- Trong quá trình luyện tập thể dục sau khi cắt bỏ tử cung, thường xuyên bổ sung nước và khoáng chất, để cơ thể không bị mất nước và điện giải
- Việc ăn uống các loại trái cây tươi, rau xanh, thực phẩm sạch cũng là một cách luyện tập, giúp cho bệnh nhân khỏe hơn, hồi phục nhanh hơn.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi lựa chọn môn tập.
- Luôn khởi động làm nóng trước khi tập.
- Không tập quá sức.
- Mặc đồ co giãn, thoải mái khi tập.
Các môn thể thao cho bệnh nhân sau khi cắt tử cung
Bơi lội
Tác dụng của tập thể dục sau khi cắt tử cung với bộ môn bơi lội: Tăng cường sức mạnh. Bơi lội tốt cho bệnh nhân hen suyễn. Nâng cao chất lượng giấc ngủ. Tốt cho sức khỏe tinh thần. Giảm nguy cơ mắc bệnh do thói quen sống. Lợi ích của bơi lội là giúp giảm đau.
Đi bộ
Tác dụng của tập thể dục sau khi cắt tử cung với bộ môn đi bộ là phòng ngừa ung thư ruột. Tốt cho hệ thống tim mạch và điều hòa huyết áp. Giảm nguy cơ giãn tĩnh mạch. Giúp xương chắc, khỏe. Giảm stress. Giảm cân.
Khiêu vũ
Tác dụng của tập thể dục sau khi cắt tử cung với bộ môn khiêu vũ là giảm cân. Tốt cho tim mạch. Lấy lại năng lượng. Tăng sự linh hoạt và dẻo dai cho cơ thể. Giúp cải thiện trí nhớ. Giúp hạnh phúc hơn. Giảm căng thẳng và trầm cảm. Tăng thêm niềm tin.
Yoga (tập luyện vừa sức)
Tác dụng của tập thể dục sau khi cắt tử cung với bộ môn yoga là rèn luyện sức bền bỉ, tĩnh hơn, thiện bệnh lý, cân bằng lại cuộc sống, giúp bạn kiểm soát được cân nặng, ổn định huyết áp, tốt cho xương khớp.
Đạp xe.
Củng cố xương và cơ Thường xuyên đạp xe đạp giúp tăng cường cơ chân, các khớp hông và khớp gối. Tăng cường sức khỏe tim mạch. Tăng cường sức mạnh cơ thể . Giảm căng thẳng. Giảm cân. Kiểm soát bệnh tiểu đường. Giảm nguy cơ ung thư. Cải thiện vận động cơ
Pilates (tập luyện vừa sức)
Pilates giảm mỡ bụng và cải thiện vóc dáng, giảm đau lưng, vận động toàn cơ thể, giúp cải thiện tư thế, tăng cường năng lượng.
Các bài tập thở
Tác dụng của tập thể dục sau khi cắt tử cung với bộ môn các bài tập thở là : Giảm căng thẳng. Cải thiện hệ thống tiêu hóa, tim mạch. Giảm viêm. Tư thế đúng. Tạo mối quan hệ tốt. Nâng cao chất lượng cuộc sống. Cân nặng phù hợp
Bài tập thăng bằng
Tác dụng của tập thể dục sau khi cắt tử cung với bộ môn bài tập thăng bằng là: Ổn định khớp. Cải thiện thời gian phản ứng. Giảm thiểu chấn thương. Cải thiện sự phối hợp của cơ thể.
Aerobic
Ngăn ngừa loãng xương. Hạ huyết áp và kiểm soát lượng đường trong máu. Kiểm soát bệnh động mạch vành tốt hơn.
Giảm nguy cơ mắc các bệnh như béo phì, huyết áp cao, tiểu đường tuýp 2, hội chứng chuyển hóa, đột quỵ và một số bệnh ung thư.
Lưu ý giúp tập luyện an toàn
- Lên bảng kế hoạch tập luyện từ thấp đến cao, từ chế độ nhẹ nhàng sau đó tăng cường độ lên dần, giúp tránh chấn thương, và những sự cố không mong muốn.
- Việc lên kế hoạch cũng giúp bạn kiên trì, bền vỉ, ít nản lòng khi tập luyện.
- Chọn môi trường trong sạch, lành mạnh, không khí không bị ô nhiễm, thoải mái cho người bệnh tập thể thao. Vì bầu không khí là một phần quan trọng của quá trình tập luyện.
- Thường xuyên theo dõi các chỉ số của cơ thể, tập luyện vừa sức với bản thân. Tránh tập nặng và quá sức làm ảnh hưởng đến những yếu tố khác liên quan.
- Ngoài việc tập thể dục, việc duy trì chế độ ăn uống là điều bắt buộc. Chúng ta cần phải có một chế độ dinh dưỡng hợp lý, phù hợp với cơ địa của từng bệnh nhân.
- Điều quan trọng là bổ sung đầy đủ các chất cần thiết cho cơ thể và trong quá trình tập luyện.
- Việc kiểm tra sức khỏe định kỳ, và thăm khám thường xuyên, giúp chúng ta yên tâm hơn trong quá trình tập luyện. Đồng thời đánh giá được khả năng phục hồi có tốt hay không.
- Từ đó chúng ta có phương án cho những hoạt động và kế hoạch tiếp theo cho phù hợp để đạt hiệu quả cao nhất.
Các bài tập cần tránh sau khi cắt tử cung
- Bóng đá, bóng chuyền, bóng rổ, đấm bốc, bóng bầu dục, thể dục dụng cụ…
- Môn thể thao có nguy cơ té ngã cao: cưỡi ngựa, trượt tuyết, lướt ván
- Lặn biển, leo núi
Trên đây là tổng hợp bài viết tập thể dục sau khi cắt tử cung. Nhà thuốc online gửi đến bệnh nhân và người nhà tham khảo.
Tham khảo thêm: www.nci.vn
Nhóm biên tập: nhà thuốc online OVN
Nhà Thuốc Online OVN chia sẻ kiến thức, bài thuốc hay, mới nhất hiện nay về thuốc đặc trị ung thư để giúp các bạn hiểu rõ hơn về căn bệnh ung thư cũng như cách điều trị, biện pháp phòng ngừa hiệu quả với mục đích mang lại giá trị cho người bị bệnh.
Địa chỉ: 433 Tô Hiến Thành, Phường 14, Quận 10, Hồ Chí Minh.
Hotline: 0777089225
Blog: https://thuoclphealth.blogspot.com/
0777089225